Ashtanga Yoga

Ashtanga YogaEl Ashtanga Yoga, también conocido por el yoga de los ocho pasos, es una de las ramas del yoga creada por el místico indio Patanjali Maharishi.

El Ashtanga Yoga fue introducida en occidente por el maestro Sri K Pattabhis Jois. En la actualidad la mayoría de las diferentes ramas del yoga están influenciadas por estos ocho pasos. Cantantes como Sting o Mandonna, y políticos como Hillary Clinton o Tony Blair, practican a diario esta modalidad del yoga.

Qué es el Asthanga Yoga

El Asthanga Yoga es uno de los estilos de yoga más dinámicos y atléticos y requiere para su práctica poseer una buena forma física. Los ocho pasos del asthanga yoga son:

1.    La yamas, que son  prohibiciones.

2.    Las niyamas: preceptos.

3.    Las asanas o posturas, existen un total de 84.

4.    Pranayama, consiste en el  control de la respiración.

5.    Pratyahara, en este paso se intenta conseguir la abstracción de los sentidos.

6.    Dharana, concentración de la mente

7.    Dhyana: meditación. 

8.    Samadhi en el último paso se intenta conseguir un ensimismamiento completo de la realidad y un estado de paz infinita.

Con la práctica del asthanga yoga, logramos una mayor flexibilidad y nos mantenemos sanos y relajados. Además nos ayuda a bajar de peso y a conseguir un cuerpo más estilizado.

Yoguilates

YoguilatesEl yoguilates es una nueva disciplina que nace de la unión del yoga y del método Pilates.

Aunque el yoguilates  se ha empezado a conocer recientemente, fue creada en 1997 por Jonathan Urla.

Beneficios del yoguilates

En el yoguilates se unen los beneficios de las dos técnicas: el aumento de flexibilidad, la corrección postural y el aumento del sentido del equilibrio del método Pilates con la elasticidad y relajación del yoga.

El yoguilates, según sus seguidores, resulta una forma perfecta de equilibrio entre cuerpo y mente. Con su práctica se consigue nivelar la ansiedad, un mayor equilibrio interior y la relajación de la mente.

Por otro lado ayuda a aumentar la fuerza muscular, además de tonificar y modelar el cuerpo. Con lo que la práctica del método yoguilates además de ser una buena técnica de relajación nos ayudará a bajar de peso.