Bicicleta Total Crunch

La bicileta Total Crunch es mucho más que una bicicleta de fitness: la Total Crunch es en realidad una máquina para ejercitar el cuerpo con toda una serie de ejercicios destinados a trabajar los distintos grupos de músculos.

Sistema de entrenamiento Total Crunch

La bicicleta Total Crunch es un novedoso sistema de entrenamiento para ayudarte a moldear hombros, espalda, bíceps, tríceps, pectorales, abdominales, caderas, muslos y glúteos. Utilizando Total Crunch se es capaz de combinar cuatro tipos de ejercicio de resistencia:

  1. prensa de piernas
  2. sentadillas dorsales
  3. sentadillas abdominales
  4. ejercicios aeróbicos de tipo cardiovascular

Con la bicicleta Total Crunch se trabajan los músculos; durante el entrenamiento sobre la bicileta es posible contraer, tonificar y esculpir los músculos mediante los movimientos que se realizan al usar el propio peso del cuerpo como resistencia.

Beneficios de Total Crunch

Ejercitar el cuerpo con Total Crunch presenta diversos beneficios:

  • Alisa el vientrer
  • Quemar calorías
  • Adelgazar y bajar de peso
  • Marcar abdominales
  • Moldear los músculos pectorales, bíceps y espalda.

Bicicleta plegable

Total Crunch presenta la ventaja de ser una bicicleta plegable que permite realizar los entrenamientos desde casa, ayudando a conseguir un buen tono muscular y perder grasa. Además, los ejercicios de alta resistencia permiten también incrementar el metabolismo y la masa corporal.

Dimensiones Total Crunch: 108 x 47 x 94 cm
Dimensiones Total Crunch plegada: 150 x 47 x 23 cm

Interval Training

Interval TrainingEl Interval Training o entrenamiento con intervalos, consiste en alternar periodos de realización de ejercicios de intensidad elevada con periodos de descanso.

Aunque en un principio el Interval Training, era una forma de preparación utilizada por los corredores de fondo, se ha ido adaptando progresivamente a los gimnasios.

¿Qué es el Interval Training?

El Interval Training es una forma de ejercicio donde se trabajan diferentes cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. En el Interval Training se combinan ejercicios aeróbicos con estiramientos y ejercicios de tonificación.

Una sesión de Interval Training de una hora de duración, estaría compuesta por las siguientes fases:

  • Una fase de calentamiento que suele durar unos diez minutos. De esta manera preparamos el cuerpo para realizar el esfuerzo físico posterior, evitando las lesiones.
  • Fase de trabajo interválico de una duración de unos cuarenta minutos. En esta fase se van alternando los periodos de ejercicio intenso con los de descanso.
  • Fase de estiramientos que dura unos diez minutos. En esta fase se trata de relajar los músculos y de no realizar ningún esfuerzo físico para recuperar el ritmo cardiaco habitual.

Con el Interval Training conseguimos: desarrollar la resistencia aeróbica y la anaeróbica; mejorar la resistencia corporal, la coordinación y la capacidad cardiovascular, además nos ayuda a adelgazar.

Fitness en casa

Fitness en casaPracticar el fitness en casa se presenta para muchas personas como la mejor opción, ya sea para estar en forma como para bajar de peso.

Los beneficios del fitness para la salud son múltiples, destacando la prevención de diversas enfermedades, entre ellas la obesidad.

Tipos de ejercicio físico

Normalmente se distinguen dos tipos de ejercicio físico:

  1. El ejercicio aeróbico sirve para transportar el oxígeno a los músculos, aumenta la resistencia cardiaca, tonifica los músculos y logra hacernos bajar de peso.
  2. El ejercicio anaeróbico no transporta oxígeno a los músculos, trabaja músculo a músculo desarrollando masa muscular y aumentando la fuerza.

Artículos de fitness para ejercicio aeróbico

Los artículos de fitness más utilizados para realizar ejercicios aeróbicos y lograr bajar de peso son:

  • las bicicletas estáticas: permiten realizar movimientos circulares de brazos y piernas
  • las bicicletas elípticas: entrenamiento cardiovascular que combina movimientos circulares y de esquí de fondo
  • los ministeppers: fortalecen los glúteos, muslos y caderas
  • las plataformas vibratorias: lo último en entrenamiento doméstico, que fortalecen y tonifican