Cómo perder un kilo por semana

Cómo perder un kilo por semanaSi se pregunta cómo perder un kilo por semana sepa que son casi 500 las calorías diarias que deben quemar o dejar de ingerir.

Perder medio kilo de peso (alrededor de una libra) equivale a quemar unas 3500 calorías. Por ello, si lo que busca es perder un kilo por semana, deberá de quemar alrededor de 500 calorías al día.

Un déficit calórico diario de 500 calorías se traduce en una gran sensación de hambre, agotamiento y malestar general. Por ello, es difícil conseguir la reducción de peso tan sólo con la dieta: es necesario realizar actividad física que ayude a quemar el exceso de grasas y calorías. Para la mayoría de las personas se trata de un objetivo demasiado ambicioso; si busca perder peso, piense en perder medio kilo de peso por semana.

Perder medio kilo a la semana

Existen riesgos para la salud asociados a perder peso demasiado rápido; además, las posibilidades de recuperar el peso perdido aumentan. Por eso debemos plantearnos nuestro objetivo para perder peso como un objetivo a largo plazo ya que de lo contrario nuestro cuerpo perderá agua y masa muscular en vez de grasas. Perder medio kilo por semana es un objetivo más realista: el déficit calórico diario es de 250 calorías. Una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico suave todos los días nos ayudarán a quemar esas calorías.