Ejercicios para eliminar grasas

Ejercicios para eliminar grasasLos ejercicios para eliminar grasas consiguen eliminar la grasa almacenada de forma general por todo el cuerpo.

La composición corporal de las mujeres es diferente a la de los hombres y por ellos las grasas se localizan en partes del cuerpo distintas. Los ejercicios aeróbicos realizados de manera regular (al menos 3 veces por semana) son la mejor formar para prevenir la osteoporosis, reducir la celulitis y quemar grasa acumulada en la distintas zonas del cuerpo.

Ejercicios de tonificación muscular

Los ejercicios de tonificación muscular están recomendados para las personas que han llevado una vida sendentaria y no están habituadas a realizar ejercicio físico. Estos ejercicios incluyen los que se realizan con pesas, en la sala de máquinas del gimnasio y con clases de body pump, yoga o pilates. Son ejercicios que requieren menos energía y producen menos fatiga.

Ejercicios para quemar grasa corporal

Los ejercicios aeróbicos indicados para quemar grasa corporal son los siguientes:

  • Steps: Los ejercicios de steps pueden realizarse en cualquier lugar y trabajan las piernas, los gluteos y las caderas.
  • Bicicleta: Ya sea bicicleta estática o paseos en bicicleta al aire libre, se trabajan las piernas, las caderas y los glúteos.
  • Nadar: Nadar en la piscina o mar abierto es uno de los deportes más recomendados ya que con la natación se trabajan muchos músculos del cuerpo, en especial las piernas, los brazos, los hombros y el pecho.
  • Caminar: Por último, recordar que caminar es un ejercicio sano y sencillo indicado para cualquiera: un paseo de 30 minutos diarios es suficiente para lograr importantes mejoras en nuestra salud.