Yoga facial

Yoga facialEl yoga facial es una técnica basada en la gestualidad a través de la cual conseguimos eliminar las arrugas del rostro y presentar una apariencia más juvenil.

A través de distintos gestos como sonrisas, muecas o masajes musculares, reafirmamos nuestros rasgos, a la vez que atenuamos las arrugas y las líneas de expresión del rostro.

Ejercicios de yoga facial

En los ejercicios de yoga facial se combinan una respiración acompasada y unas posturas y ejercicios específicos de los músculos faciales. En estos ejercicios se aplican los mismos principios milenarios del yoga pero al servicio del rostro, proporcionando a la piel de nuestro rostro más elasticidad, a la vez que la tonificamos.

En primer lugar es necesario realizar un calentamiento con el fin de relajar y preparar el rostro y el cuello para realizar los ejercicios de yoga facial. Se deben realizar círculos suaves con el cuello, diez para un lado y diez para el otro, siempre acompañado de una respiración relajada y acompasada.

  • Ejercicios de yoga facial para los párpados. Elevar las cejas, mirando hacia arriba y bajar el párpado superior contando hasta cinco. Debemos repetir el ejercicio cuatro veces.
  • Para trabajar los ojos y la frente. Cerrar los ojos, respirar y abrirlos lentamente. Después abrir los ojo como si estuviéramos sorprendidos sin arrugar la frente. Repetir el ejercicio cinco veces. Con ello conseguimos fortalecer los músculos oculares, descansar la mirada y reducir la tensión de la frente.
  • Ejercicios de yoga facial para combatir las patas de gallo. Con los dedos índice y corazón presionaremos los extremos de los ojos a la vez que intentamos elevar el párpado inferior. Repitiendo este ejercicio doce veces, conseguiremos atenuar las patas de gallo.
  • Para las mejillas: inflar de aire las mejillas, pasando el aire de un lado a otro cinco veces hasta quedarnos sin aire. Repitiendo este ejercicio cuatro veces, conseguimos relajar las mejillas y suavizar nuestra expresión. Otro ejercicio de yoga facial adecuado para las mejillas consiste en apretar los labios y después hundir y sacar las mejillas, de esta manera conseguiremos tonificarlas.
  • Para los labios. Debemos introducir los pulgares bajo el labio superior y presionar con los dedos 20 veces, posteriormente pasaremos a colocar los dedos índices bajo el labio inferior y presionaremos contra los dientes.  Este ejercicio de yoga facial sirve para conseguir labios más firmes y sensuales.
  • Para combatir la papada con ejercicios de yoga facial, pondremos las manos cruzadas sobre el pecho, llevando el mentón, lo más tenso posible, hacía arriba.  Otro ejercicio para combatir la papada consiste en sacar la lengua e intentar tocarse la nariz.

Se recomienda realizar los ejercicios de yoga facial antes de acostarnos o al levantarnos por la mañana.