Dieta para estar guapa

Dieta para estar guapaHay una serie de alimentos que además de cuidarnos por dentro también nos ayudan a estar más guapas; alimentos que deben formar parte de nuestra dieta para estar guapa.

Los beneficios de ciertos alimentos en nuestra salud y belleza son variados, notándose sus efectos en nuestra piel y en nuestro rostro. Con una alimentación sana conseguimos además de múltiples beneficios para nuestra salud frenar el envejecimiento y retrasar la formación de arrugas.

Es importante evitar los alimentos altos en azúcar que hacen que el cuerpo retenga agua y se inflame lo que contribuye a la hinchazón y al aspecto cansado de la piel. Por el contrario, estos son algunos de los alimentos que no deben faltar en nuestra dieta para estar guapas:

  • El Aceite de Oliva, posee ácidos grasos esenciales que contribuyen a restaurar los niveles de humedad en la piel. Además cuentan con vitaminas A D y K que hidratan, suavizan, tonifican y regeneran la piel. Otro de sus componentes e la vitamina E, que es un antioxidante natural.
  • El salmón y el aguacate son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación del cuerpo.
  • La leche posee calcio, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales. La leche deja la piel flexible y firme, pues estimula la producción de colágeno.
  • El melón es una fruta baja en azúcar que ayudan a tener la piel firme y tersa
  • Las uvas estimulan la producción de colágeno y elastina. Su consumo ayuda a e reforzar la piel y a contrarrestar la acción destructora de los radicales libres.
  • Los frutos secos y el germen de trigo son ricos en biotina, un nutriente que ayuda al pelo y las uñas a ser más fuertes.
  • Agua: beber al menos dos litros de agua al día ayuda a evitar la deshidratación, aportando luminosidad y elasticidad a nuestra piel. la piel a conseguir determinados nutrientes del cuerpo.
  • La miel sirve para calmar, reparar, y nutrir las pieles secas e irritadas.
  • La soja ayuda a mejorar la firmeza de la piel.
  • Los alimentos ricos en proteínas como los huevos y las carnes de ave ayudan a mejorar la salud del cabello.
  • Los espárragos, pimientos y coles son alimentos ricos en vitaminas A, B y C que cuidan y protegen nuestras uñas.