Eliminar la flacidez del abdomen

Eliminar la flacidez del abdomen es uno de los problemas clásicos de belleza a los que nos vamos a enfrenter. La flacidez del abdomen es debida a que nuestra piel pierde firmeza con el paso de los años.

Causas de la flacidez abdominal

Entre los diversos motivos que pueden causar la flacidez del vientre se encuentra una mala alimentación. Una dieta poco equilibrabada va a provocar la aparición de la flacidez en la piel cuando todavía se es joven. Esto es debido a una dieta falta en proteínas; por lo general, las personas que sufren flacidez en la zona abdominal siguen una dieta demasiado rica en grasas, harinas procesadas y azúcar. Todo ello unido a unos hábitos de vida sedentaria en donde no existe la práctica de ejercicio físico o deporte.

Cómo eliminar la flacidez del abdomen

Para eliminar la flacidez del abdomen se hace necesario cambiar nuestros hábitos de vida.

  • Si hemos iniciado una dieta para adelgazar, el abdomen se vuelve blando y se hace necesario fortalecerlo. Para ello, los ejercicios abdominales son los más indicados. Comenzando con series de 10 repeticiones, aumentar paulatinamente la intensidad de los ejercicios llegando a realizar series de 50 repeticiones. Los ejercicios abdominales deben realizarse a diario: los resultados se empiezan a notar rápidamente.
  • Por otro lado, si por motivos personales o profesionales pasamos mucho tiempo inclinados, los músculos de la zona abdominal tienden a ablandarse. Se hace necesario mejorar la postura para evitar la flacidez así como para evitar problemas de espalda.

En definitiva, los mejores remedios para eliminar la flacidez del vientre son llevar una dieta equilibrada, realizar ejercicios abdominales y corregir nuestra postura. De esa forma, el abdomen empezará a perder centímetros, se van a endurecer los músculos abdominales y vamos a conseguir un aspecto de vientre plano.

Conseguir un abdomen plano en semanas

Conseguir un abdomen plano en semanasConseguir un abdomen plano en semanas es posible con una dieta adecuada y realizando ejercicios específicos para la zona del abdomen.

La grasa acumulada en el abdomen es un problema que sufren muchas mujeres, aún haciendo dietas y perdiendo kilos seguimos con la panza como hinchada o con grasa acumulada. Este problema estético es difícil de esconder cuando se ha iniciado la primavera o el verano, por eso te daremos algunos tips para ayudarte a eliminar el problema.

Consejos para conseguir un abdomen plano

El primer paso es una evaluación detallada frente al espejo. Desnuda frente al espejo observa tu cuerpo de perfil, trata de mantener una postura correcta, con las espaldas bien derecha y observa si realmente tienes un abdomen prominente. Muchas veces es una postura incorrecta que nos hace pensar que tenemos un gran exceso de grasa.

El segundo paso es tomar tus medidas del abdomen. Con un centímetro de costura mide tu cintura (2-3 cm sobre el ombligo) y mide tus caderas; luego haz el cálculo dividiendo la medida de tu cintura con la medida de tu cadera. Por ejemplo cintura 86cm ÷ cadera 110cm = 0.78.

  • Con un resultado superior a 0.8 entras en la categoría forma de manzana: es decir la grasa se acumula principalmente en la zona abdominal y el órgano que se debe estimular es el hígado. Con esta forma, a parte de seguir una dieta sana debes realizar abdominales y ejercicios que ayuden a trabajar directamente la zona del abdomen.
  • Si en cambio el resultado es inferior a 0.8 la grasa se acumula en los caderas y piernas, en este caso hay que activar la circulación. De la misma manera una dieta sana y balanceada, ejercicios como la bicicleta, subir o bajar escaleras son los ideales.

Si por el contrario notas que tiendes acumular peso en todo el cuerpo y que no pierdes kilos con dietas debes consultar a un especialista para descartar problemas con la tiroides.

Cómo quemar grasa del abdomen

Cómo quemar grasa del abdomenQuemar grasa del abdomen es realmente difícil por ser una de las zonas de nuestro cuerpo donde la grasa acumulada es más difícil de eliminar.

La grasa del abdomen se acumula por diferentes razones, siendo las causas principales seguir una dieta inadecuada, llevar una vida sedentaria o padecer de estrés.

Para quemar la grasa del abdomen es necesario seguir una alimentación adecuada acompañada de la realización de ejercicio físico.

Ejercicios para quemar grasa del abdomen

  • Realizar ejercicios aeróbicos, como natación, caminar o correr, andar en bicicleta o jugar al tenis entre 25 o 40 minutos tres veces por semana ayudará a eliminar la grasa acumulada en la zona abdominal. Cuando la grasa abdominal empieza a disminuir es la hora de incluir a nuestra rutina de ejercicios la realización de abdominales para conseguir una mayor firmeza muscular.
  • Para quemar grasa del abdomen debemos seguir una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas, lácteos descremados, pescados y legumbres. Se deben evitar las frituras, los dulces, el alcohol y un excesivo consumo de carne roja. Se recomienda realizar cinco comidas diarias, siendo la cena la comida más ligera; debemos cenar al menos dos horas antes de ir a la cama para evitar digestiones pesadas.
  • Deben beberse al menos dos litros de agua al día para purificar el organismo y mantener el cuerpo hidratado.

En definitiva, para quemar la grasa de la zona del abdomen y conseguir un vientre plano es necesario combinar una dieta equilibrada y la realización de una rutina de ejercicios que nos permitan quemar ese exceso de grasa. De esta manera además de cuidar nuestro cuerpo estaremos mejorando nuestra salud.