Triptófano para bajar de peso

Triptófano para bajar de pesoEl triptófano es un aminoácido esencial, siendo uno de los 20 aminoácidos presentes en el código genético. El triptófano actúa sobre el sistema nervioso, estimulando la producción de serotonina.

En la mayoría de las ocasiones cuando estamos siguiendo una dieta sentimos cierta ansiedad. El triptófano nos ayuda a combatir esa ansiedad producida por la dieta. El triptófano actúa sobre la serotonina controlando el apetito y reduciendo la ansiedad.

El triptófano nos ayuda a dormir mejor, controlando de ese modo los atracones nocturnos. Los expertos recomiendan incluir en las dietas para bajar de peso alimentos ricos en triptófanos.

Deficiencia de triptófano

Los síntomas más claros de la deficiencia de triptófano son: dolor en la boca, lengua enrojecida, dolores en la espalda, insomnio, dolor de cabeza, estómago inflamado, ansiedad y estreñimiento.

Alimentos que contienen triptófano

El triptófano abunda sobre todo en los huevos, en las leche y en los cereales integrales. Pero hay otros alimentos que también contienen triptófano como:

  • El chocolate.
  • La avena.
  • Semillas: semillas de linaza y semillas de sésamo.
  • Las pipas de girasol y las pipas de calabaza.
  • Cacahuetes.
  • Dátiles.
  • Plátano.
  • Piña.
  • Germen de trigo.
  • Calabaza.
  • Garbanzos.Arroz integral.
  • Hinojo.

Propiedades del triptófano

  • Colabora con el organismo para que este elabores sus propias proteínas.
  • Estimula la producción de serotonina.
  • Tiene un efecto antidepresivo y ansiolítico debido a la producción de serotonina.
  • Favorece la relajación y disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a dormir mejor, ya que regula el ciclo sueño-vigila.