Bajar de peso con ensaladas

Ensaladas para perder pesoLa opción de bajar de peso con ensaladas es una excelente idea: sanas, nutritivas y con muy pocas calorías, las ensaladas son apropiadas todo el año.

Una ensalada es un plato sencillo de preparar. La mejor hora para tomar la ensalada es la cena, ya que de esa forma la cena será ligera y nos ayudará también a conciliar el sueño.

La receta es para 4 personas, pero al ser su elaboración tan sencilla, podrás agregar los ingredientes sin problema si tiene algún invitado más. Para que la ensalada sea completa, se le pueden añadir las proteínas de las legumbres (lentejas o garbanzos), el queso, la carne (tiras de pavo o pollo) o el pescado (atún, salmón o gambas).

Receta de ensalada baja en calorías

A continuación se muestran los ingredientes para 4 personas:

  • Tres o cuatro tomates frescos
  • Lechuga
  • Dados de queso de azul o queso de oveja
  • Aceite de oliva y vinagre
  • Cebolla troceada, zanahoria rallada, patata cocida troceada, un huevo cocido troceado

Preparación de una ensalada para bajar de peso

Lavar la lechuga y los tomates. Trocear la lechuga y cortar los tomates y luego añadir el resto de ingredientes. Finalmente aliñar la ensalada con aceite de oliva, vinagre y sal.