Electroestimulador para adelgazar

Recientemente se ha puesto de moda la utilización de un electroestimulador para adelgazar. Este aparato eléctrico se usa especialmente para bajar barriga. Su popularidad es debida a la utilización del electroestimulador por parte de personajes famosos como Paula Echevarría.

¿Qué es un electroestimulador muscular?

Un electroestimulador muscular es un pequeño electrodoméstico que generalmente se conecta en la zona de la barriga a los músculos del abdomen. El electroestimulador emite pequeños impulsos eléctricos que se transmiten a los músculos.

La estimulación muscular eléctrica es una técnica que utilizada durante años porque previene la atrofia muscular. Esta tecnología emite impulsos electrónicos a los músculos a través de electrodos colocados en la piel y es eficaz como parte de un plan de rehabilitación física. En los últimos años, varias empresas comercializan electroestimuladores musculares para fines estéticos, alegando que los músculos que se contraen gracias a estos dispositivos recrean con eficacia un entrenamiento. Sin embargo, no eestá claro si estos productos son eficaces para la pérdida de peso o tonificar los músculos.

Entrenamiento con un electroestimulador muscular

El entrenamiento con un electroestimulador muscular generalmente consiste en la utilización de una unidad que envía impulsos eléctricos a través de almohadillas conductoras colocadas en diferentes partes del cuerpo, principalmente los músculos abdominales, los glúteos y los muslos. Uno de los tipos más populares de electroestimulador utilizado para tonificación son los cinturones de tonificación abdominal, que conducen la electricidad a los músculos abdominales. Es habitual encontrar publicidad de estos productos induciendo la idea de reducir peso y centímetros en la zona abdominal sin necesidad de realizar ejercicio físico.

¿Cuánto vale un electroestimulador muscular?

El precio de un electroestimulador muscular varía enormemente según los modelos y las prestaciones. El electroestimulador muscular de LIDL tiene un precio de 24,99€. Se trata de un modelo básico con las funciones indispensables.

Ejercicios para adelgazar barriga en casa

Los ejercicios para adelgazar barriga en casa unidos a una serie de trucos específicos para la zona del vientre, garantizan buenos resultados ayudarando a fortalecer la barriga y reducir los centimetros de más.

Consejos para adelgazar barriga

Sigue los siguientes consejos si quieres adelgazar barriga y conseguir un vientre planto:

1. Procura caminar de manera recta, y con la tripa contraida, es decir, dura. No quiere decir que te tengas que asficciar, es un termino medio. Esto te ayudará a fortalecer el abdomen.

2. Haz pequeñas series de abdominales siempre que puedas, por ejemplo , cuando estes acostada en el sofá, puedes hacer 2 o 3 series de 10 repeticiones de abdominales.

3. Procura comer en pequeñas cantidad,  sin dejar siempre un espacio muy grande entre las comidas. Esto te ayudara a no llenarte de aire, y que tu barriga no parezca tan inflada. Se nota muchisimo !!

4. Evita a toda costa las bebidas con gas como los refrescos y las bebidas con alcohol.

5. Bebe mucha agua, que es sana, y procura caminar y moverte todos los dias.

Ejercicios para adelgazar barriga

Los siguientes ejercicios para adelgazar barriga se pueden realizar en casa todos los días. Los resultados aparece a los pocos días de realizar los ejercicios.

Abdominales

El primer ejercicio para adelgazar barriga, son los tipicos abdominales. Son muy recomendables para endurecer el vientre. Empieza poco a poco, por ejemplo con 3 sesiones por semana de unas 20 a 25 repeticiones por vez. Ve aumentando la intensidad y los dias progresivamente.

Acuéstate sobre una superficie plana, puedes utilizar una colchoneta para mayor comodidad. Pon tu cuerpo en la misma posicion que en la imagen yahora despega la cadera del suelo y levantala lo más que puedas. Además de endurecer el abdomen, tambien fortaleceras los glúteos.

Piernas flexionadas

Este ejercicio se basa en subir las piernas flexionadas. Cuando se hace el mayor esfuerzo se expulsa el aire y cuando se tiene relajamiento hay que tomarlo.Intenta subi las piernas lo más que puedas y no lo hagas rápido. Es importante tener en tensión el abdomen.

Apoya las manos en el suelo y manten las piernas flexionadas, Ahora lleva las rodillas al pecho y bajalas de nuevo. Subiendo igualmente la parte del tronco. Hay que tener una postura recta y hacer los ejercicios despacio. Y no dejar de tensar el abdomen.

Adelgazar el abdomen

Adelgazar la barrigaPor lo general, todos tendemos a acumular de más grasa en el abdomen. Esto ocurre por varios motivos entre los que destacan la vida sedentaria, el estrés, una dieta rica en grasas o causas hormonales.

Ejercicio para adelgazar el abdomen

El ejercicio es saludable y es la mejor arma para combatir la grasa acumulada en la zona del abdomen. Aunque no podemos elegir adelgazar una zona determinada de nuestro cuerpo ya que al perder peso la pérdida se distribuye por todo el cuerpo, sí podemos realizar ejercicios específicos para la zona del abdomen.

Caminar todos los días durante al menos 20 minutos manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído es un buen ejercicio para esa zona. También es posible realizar los paseos con una faja no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Y realizar cualquier ejercicio en el que haya que contraer el estómago será también de gran ayuda.

Dieta sana para adelgazar la barriga

Además, una dieta sana y variada es la clave para no volver a engordar. Debemos evitar alimentos ricos en grasas como salsas, mantequilla, helados y cocinar los alimentos con mucho aceite. Las grasas saludables son las grasas insaturadas que están presentes en el pescado, el aceite de oliva y los frutos secos.

Cómo eliminar la grasa de la barriga

{mosimage}Eliminar la grasa de la barriga no resulta fácil. Para conseguir un vientre plano debemos conocer primero las causas que han originado una barriga prominente.

Aunque no todas las personas acumulan grasas en las mismas zonas del cuerpo, es muy habitual tanto en hombres como en mujeres que en la zona de la barriga se acumulen grasas. Las causas de esta aculumulación de grasas son varias:

  • El estrés y la ansiedad aumentan los despósitos de grasa en la zona de la barriga y el vientre. La solución está en practicar la relajación y controlar la ansiedad por comer.

  • Pasar mucho tiempo sentado, especialmente después de comer, puede causar que las grasas se acumulen en la barriga. El ejercicio físico es muy eficaz para reducir la barriga.

  • Problemas digestivos también pueden ser causantes de hinchazón o inflamación de la barriga. Para este problema una dieta que evite alimentos de digestión difícil acompañada de infusiones digestivas ayudará a eliminar la barriga.

Consejos para eliminar barriga

Existe tres métodos eficaces para eliminar la barriga:

  • Una infusión de té digestivo de té después de cada comida para facilitar la digestión.

  • Tomar un puré de verduras o un batido de piña antes de las comidas ayuda a limpiar nuestro organismo y hace que comamos una menor cantidad de alimentos.

  • Las cremas reductoras ayudan a quemar la grasa de la barriga.

Cómo adelgazar la barriga

Cómo adelgazar la barrigaSi se pregunta cómo adelgazar la barriga rápidamente la respuesta está en evitar los alimentos más ricos en calorías.

Existen ciertos alimentos que nos hacen ganar peso poco a poco con los años. Entre estos alimentos, se encuentran:

  • las patatas fritas y las patatas chips
  • las bebidas azucaradas
  • las carnes rojas y las carnes procesadas (salchichas, hamburguesas, …)
  • los dulces.

Esto es debido a que los almidones y los carbohidratos refinados tienen efectos en nuestro organismo parecidos a los azúcares: se absorben rápidamente provocando picos de glucemia e insulina en la sangre y no inducen las señales de saciedad de manera eficaz, por lo que nos incitan a comer más en la siguiente comida.

Carbohidratos en la dieta

Pero no se trata de suprimir los carbohidratos de nuestra dieta. En vez de eso, los especialistas en nutrición recomiendan mejorar la calidad de los carbohidratos: aumentar el consumo de cereales integrales y moderar el consumo de azúcares, almidones (abundantes en las patatas) y cereales refinados como el pan blanco o el arroz no integral.

Cómo reducir barriga

Cómo reducir barrigaLos que se preguntan cómo reducir barriga rápidamente encontrarán aquí consejos y trucos para reducir la cantidad de calorías en las comidas.

El objetivo de reducir calorías persigue adoptar hábitos alimenticios sanos que permitirán bajar de peso rápidamente y conseguir la figura soñada.

Consejos para reducir barriga

  • No se recomienda humedecer las carnes asadas en su propia sustancia, ya que la misma es materia grasa. Humedece tus carnes en caldos o en agua.
  • Si vas a preparar una sopa a base de legumbres, sustituye  las papas por calabazas, de esta manera conservaras  el agradable sabor del consomé.
  • En el caso de calentar comida, para evitar que la misma se pegue a la olla o a la sartén, pon en el fondo un poco de vino o de agua y evita hacerlo con materia grasa.
  • Para tu desayuno escoge cereales voluminosos como corn flakes o trigo inflado. Los cereales como la granola y el muesli son pesados y poseen una gran cantidad de calorías.
  • Un buen truco para tus tortillas consiste en reemplazar el huevo  entero por tres claras batidas.
  • En lugar de endulzar el café con azúcar, hazlo con granos de pimienta, esto acentuará su aroma aún más.
  • Si te gustan los dulces, prepara dulces almibarados de manzana, sin azúcar. La manzana tiene muy poca cantidad de azúcar y estos dulces son exquisitos con un poco de canela.
  • En el desayuno consume un zumo natural de toronja, la acidez del mismo colabora con la eliminación de las toxinas.