Adelgazar rápidamente

Objetivo adelgazar rápidamente: librarse de grasas y kilos superfluos, siguiendo una dieta sana que nos proporcione las calorías necesearias para el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo.

Con una dieta poco equilibrada es posible adelgazar rápidamente. Pero recuperarlo rápidamente es también muy sencillo, ya que nuestro cuerpo se acostumbra a la reducción de calorías realizando ahorros energéticos. La consecuencia es que comiendo menor cantidad se pierde mucho menos peso del que cabía esperar en un principio.

Para que la pérdida de peso sea efectiva deben abandonarse los malos hábitos cuanto antes. En particular, llevar una vida menos sedentaria es primoridial. Y no olvidar las siguientes recomendaciones:

  1. No saltarse nunca el desayuno y realizar 3 comidas importantes al día dando prioridad al consumo de frutas y verduras; realizar un par de comidas ligeras a media mañana y a media tarde, con el objetivo de mantener activo el metabolismo e incrementar el gasto calórico total al final del día
  2. Consumir al menos 1 litro y medio de agua al día; en verano y cuando se realiza alguna actividad física, aumentar su consumo
  3. Moverse a diario: caminar, bailar, montar en biciclet, jugar con los niños, …. ayudan a quemar calorías y mantenernos en forma

 

 

Ayurveda para adelgazar

Ayurveda adelgaza con saludAyurveda es un antiguo sistema curativo tradicional muy popular en India, que trata el cuerpo, la mente y el espíritu.

Medicina naturista

En la actualidad, la medicina Ayurveda goza de prestigio y popularidad en Occidente. Es considerada una medicina naturista que abarca todos los campos.

La medicina Ayurveda busca el equilibrio en los elementos de cada persona (tierra, aire, fuego, agua y éter). Cuando existen desequilibrios, se producen las enfermedades. El sobrepeso o la obesidad son enfermedades causadas por esos desequilibrios.

Dieta Ayurveda para adelgazar

Una dieta Ayurveda para adelgazar establece alimentos adecuados para nuestro cuerpo con el objetivo de adelgazar y posteriormente controlar el peso. Nos enseña a comer correctamente y de acuerdo a nuestro cuerpo según los tres principios de la naturaleza que gobiernan nuestro cuerpo y mente:

  • Vata : Las personas Vata son sensibles, entusiastas y alegres. Los alimentos adecuados para estas personas son aquellos alimentos ricos en proteínas: leche y derivados lácteos, huevos, carnes, y pescados.

  • Pitta : Las personas Piita son precisas, valientes y cálidas. La dieta adecuada debe tener en su mayor parte frutas, verduras, legumbres, hierbas y especias..

  • Kapha : Las personas Kapha son personas afectivas, compasivas y estables. A este tipo de personas les gusta comer en mayor cantidad y por ello deben limitar los alimentos ricos en grasas. Para estas personas se recomienda vigilar la pasta, el arroz y el pan, y priorizar en su dieta las frutas, las verduras y las legumbres.