Para poder combatir la flacidez en la zona de los glúteos tenemos que realizar ejercicios con constancia y esfuerzo. Si realizamos estos ejercicios de manera constante durante un período de tiempo, vamos a notar resultados.

 

Si sentimos tirones en la zona lumbar o dolor en la zona de la cadera, entonces, estamos haciendo mal el ejercicio. Los ejercicios los podemos hacer todos juntos, combinarlos u organizarlos en series. Pero, si nos aburren los ejercicios, en cualquier momento del día, podemos contraer y relajar los músculos de nuestras nalgas, estando de pie, las veces que nos apetezca.

Ejercicios para endurecer el trasero

Así, vamos a trabajar los músculos y los resultados se verán en menos tiempo. Un ejercicio:

  • Se hace de pie, apoyamos las manos en la silla, y colocamos nuestra espalda bien recta.
  • Elevamos una pierna, hacia atrás, hasta que notemos que el músculo del trasero se ha tensado.
  • Repetimos 10 minutos, con cada pierna. Y cambiamos de pierna.

Otro tipo de ejercicio para endurecer los glúteos:

  • Apoyamos las manos y las rodillas en el suelo.
  • Colocamos la espalda recta.
  • Elevamos una pierna hacia atrás.
  • Repetimos 10 veces y cambiamos de pierna.