Mejorar el tránsito intestinal

La pérdida del ritmo intestinal surge en distintas etapas de la vida (es muy común en las mujeres durante el embarazo). Puede estar causado por una vida sedentaria, malos hábitos dietéticos, el estrés, tomar pocos líquidos, algún cambio en los hábitos de vida y la toma de determinados medicamentos.

El mejor remedio que podemos usar para mejorar el tránsito intestinal es seguir una dieta equilibrada y sana:

• La fibra. Debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra, ya que esta es la verdadera reguladora del tránsito intestinal. Alimentos ricos en fibra son las frutas como los kiwis, las fresas, las naranjas, las manzanas, las ciruelas y los higos. También son ricas en fibra, las verduras, las legumbres y los cereales.  Los dietistas aconsejan ingerir entre 25 y 35 g de fibra al día. Estas cantidades pueden verse aumentadas durante el embarazo o la menopausia.
• Debemos beber al menos 1,5 litros de agua al día, para mejorar nuestro tránsito intestinal. También los zumos recién exprimidos de naranja son de gran ayuda.
• En la dieta para mejorar el tránsito intestinal debemos incluir el aceite de oliva por sus propiedades lubricantes. 
• Los yogures con bífidus contribuyen a reducir de forma significativa el tiempo del tránsito intestinal.
• Tomar papaya ayuda a hacer las digestiones menos pesadas y también es de gran ayuda en los casos de estreñimiento y problemas gástricos. Además es una fruta muy rica en vitaminas.

La práctica de algún ejercicio físico, como puede ser simplemente caminar media hora al día, favorece el tránsito intestinal ya que aumenta la actividad del colón. Gerblé tiene toda una gama de productos que ayudan a mejorar el tránsito intestinal como el pan de centeno y miel o las galletas con fibra.