Gimnasia Body Balance

El Body Balance fue ideado en 1998 por la compañía Les Mills International en Australia y su objetivo es buscar la armonía entre cuerpo y mente. Al carecer de movimientos agresivos o bruscos, todo el mundo puede practicar el Body Balance.

Qué es el Body Balance

En las sesiones de Boy Balance se trabaja, la relajación la flexibilidad, la tonificación muscular y la concentración. Todo ello se realiza de una manera coreografiada al ritmo de una música relajante, como chill out o sonidos de la naturaleza, especialmente seleccionada para cada parte de la sesión. Las diez partes en las que está divida la sesión de Body Balance son:

1. Calentamiento basado en los movimientos del tai chi.
2. Saludos al sol: la segunda parte es otro calentamiento una poco más intenso con realizando estiramientos y posturas de yoga.
3. Trabajo de las piernas: se trata de estirar y tonificar las puertas realizando posturas estáticas y ejercicios más dinámicos basados en el yoga.
4. Equilibrios: se trabaja el equilibrio y la corrección postural, combinando la danza y posiciones del yoga.
5. Apertura de caderas con movimientos del yoga se trabaja, los hombros, las ingles y las caderas.
6. Abdominales: se trabajan los abdominales utilizando diversas técnica de pilates, yoga y del método Feldenkrais.
7. Trabajo de espalda a través de diversos movimientos de pilates, yoga y del método Feldenkrais, se trabaja los músculos de la espalda y los glúteos.
8. Torsiones para mejorar la movilidad de la columna se realizan extensiones basadas en movimientos del tai chi y del yoga.
9. Estiramientos de isquiotibiales: se trata de estirar la espalda y los músculos posteriores de las piernas.
10. Relajación: al final de las sesión se dedican unos minutos a la relajación y meditación.