 Gimnasia Body Balance El Body Balance fue ideado en 1998 por la compañía Les Mills International en Australia y su objetivo es buscar la armonía entre cuerpo y mente. Al carecer de movimientos agresivos o bruscos, todo el mundo puede practicar el Body Balance.
Qué es el Body Balance
En las sesiones de Boy Balance se trabaja, la relajación la flexibilidad, la tonificación muscular y la concentración. Todo ello se realiza de una manera coreografiada al ritmo de una música relajante, como chill out o sonidos de la naturaleza, especialmente seleccionada para cada parte de la sesión. Las diez partes en las que está divida la sesión de Body Balance son:
- Calentamiento basado en los movimientos del tai chi.
- Saludos al sol: la segunda parte es otro calentamiento una poco más intenso con realizando estiramientos y posturas de yoga.
- Trabajo de las piernas: se trata de estirar y tonificar las puertas realizando posturas estáticas y ejercicios más dinámicos basados en el yoga.
- Equilibrios: se trabaja el equilibrio y la corrección postural, combinando la danza y posiciones del yoga.
- Apertura de caderas con movimientos del yoga se trabaja, los hombros, las ingles y las caderas.
- Abdominales: se trabajan los abdominales utilizando diversas técnica de pilates, yoga y del método Feldenkrais.
- Trabajo de espalda a través de diversos movimientos de pilates, yoga y del método Feldenkrais, se trabaja los músculos de la espalda y los glúteos.
- Torsiones para mejorar la movilidad de la columna se realizan extensiones basadas en movimientos del tai chi y del yoga.
- Estiramientos de isquiotibiales: se trata de estirar la espalda y los músculos posteriores de las piernas.
- Relajación: al final de las sesión se dedican unos minutos a la relajación y meditación.
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