Tips para dejar de fumar

La nicotina es una droga que se encuentra en el tabaco y es sumamente adictiva. La persona que consume tabaco, con el tiempo se vuelve dependiente física y emocionalmente a esta droga. La dependencia física ocasiona síntomas de abstinencia desagradables cuando se intenta abandonar el tabaco. Por otro lado, la dependencia emocional y mental hacen que sea difícil mantenerse alejado de la nicotina una vez que se abandona este hábito.

Algunos tips para dejar de fumar y quitar el tabaco

1. Cree en ti mismo. Recuerda todas aquellas cosas difíciles que has logrado en tu vida y toma la determinación para abandonar el tabaco.

2. Pide el apoyo de su familia y amigos. Tus seres allegados te apoyarán en este difícil proceso que supone abandonar este hábito tan adictivo.

3. Comienza una rutina de ejercicios. Los ejercicios y el consumo de tabaco son incompatibles. El ejercicio disminuye el estrés y ayudará a tu cuerpo a recuperarse del daño ocasionado por el tabaco.

 4. Disminuye gradualmente la cantidad de cigarrillos que fumas. Muchas personas consiguen abandonar el tabaco disminuyendo gradualmente la cantidad de consumo diario de nicotina.

5. Bebe  abundante agua. Una buena hidratación ayudara a que tu organismo pueda disolver y expulsar la nicotina y todos los desechos nocivos fuera de tu organismo.