Directorio Cómo combatir el estrés 
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 Cómo combatir el estrés A lo largo del día tenemos demasiadas obligaciones y actividades - familia, trabajo, hijos, pareja- que hacen que muchas veces acumulemos demasiada tensión y estrés. Para intentar relajarnos hay actividades que podemos realizar incluso en nuestra casa. Yoga y Pilates Ambas son técnicas de relajación y de control del estrés muy utilizadas en la actualidad tanto por hombres como por mujeres. Es aconsejable (sobre todo el Pilates) comenzar a trabajar con un monitor y una vez que se conocen los fundamentos podemos practicar en casa. Meditación y relajación Cuando se habla de meditación nos puede venir a la mente un monje budista o alguien en un trance trascendental. No hay que llegar tan lejos. Solo hay que encontrar un lugar en penumbra y sin ruidos externos para poder dedicar unos minutos a cerrar los ojos, hacer ejercicios de respiración profunda y no pensar en nada. Pocos minutos al día pueden ayudarnos mucho. Aromaterapia Es un método de relajación en auge porque no necesita de grandes desembolsos económicos o de clases especiales, lo podemos practicar en casa también. Durante el baño podemos usar aceites esenciales (como de pino o de romero) o velas aromáticas durante unos quince a treinta minutos. Los principios activos (y el olor) de los aceites harán que nuestro cuerpo se relaje. Si nuestro cuerpo se relaja, nuestra mente también lo hará. Risoterapia Es el método más sencillo de utilizar. La risa es un remedio natural para el control del estrés y para la relajación. Tenemos que buscar algo que nos divierta e intentar dedicarle unos minutos a la semana. |