Para saber cómo evitar roncar al dormir es fundamental conocer las causas que provocan los ronquidos.

Casi la mitad de las personas adultas ronca ocasionalmente y un 25% lo hace de forma habitual, siendo el problema de los ronquidos algo que afecta sobre todo a los hombres y en especial a aquellas personas con sobrepeso. Aunque roncar no se considera una enfermedad sí perjudica la calidad del sueño, el descanso y por tanto nuestra salud del día siguiente.

Causas de los ronquidos

El sonido del ronquido es causado por una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire a través de la parte posterior de la boca y la nariz.

• Obstrucción de las vías respiratorias nasales. Cuando tenemos la nariz tapada es necesario hacer un mayor esfuerzo para inhalar el aire, lo que genera un vacío exagerado en la garganta produciéndose un colapso en parte de las vías respiratorias y dando lugar al ronquido. Esto explica porque personas que no son roncadoras habituales, pueden roncar cuando están resfriadas o durante la primavera si son alérgicos al polen.
• Fumar o beber alcohol antes de acostarse. El consumo de alcohol o de tabaco produce una relajación de los músculo, la lengua cae hacia atrás bloqueando los vías respiratorias y produciéndose el ronquido. Aunque este problema también puede ocurrir durante el sueño profundo, cuando las personas se encuentran muy relajadas.
• Excesiva hinchazón de los tejidos de la garganta. Esto es una de las causas que explica porque los niños que sufren de vegetaciones roncan. Las personas obesas o que sufren de sobrepeso, al tener hinchados dichos tejidos también sufren el problema de los ronquidos.
• Deformaciones del tabique nasal, ciertas deformaciones pueden producir una obstrucción al paso del aire y provocar el ronquido.