Dieta para un corazón sano

Las personas con riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y aquellas que han sufrido un ataque al corazón deben de prestar especial atención a su dieta y a su estilo de vida.

Reducir el riesgo de sufrir enfermdadades del corazón

• Una dieta baja en sal es una de las mejores maneras de cuidar a nuestro corazón. Además de vigilar el salero en la mesa, hay que verificar la composición de salsas y comidas preparadas (en especial las sopes de sobre o lata).
• Limitar el consumo de alimentos ricos en grasas. No todas las grasas son malas: algunas, como las grasas del aceite de oliva, las nueces y el salmón, contienen Omega-3 que ayudan a combatir las enfermedades del corazón y a disminuiar la presión arterial. Es necesario evitar las grasas trans presentes en bollería industrial, galletas y alimentos preparados.
• Dejar de fumar: el tabaco es uno de los mayores factores de riesgo de las enfermedades del corazón, principalmente debido a todos los productos químicos tóxicos añadido a los cigarrillos.
• Evitar el estrés: Calmarse, pensar en positivo, reducir las emociones negativas y el miedo, tienen efectos muy positivos en nuestras vidas y en nuestro corazón.