Dieta contra la ansiedad

La ansiedad es un problema que afecta a muchas personas, sobre todo a aquellas que están sometidas a una mayor presión en su vida laboral o personal. La ansiedad se caracteriza por un sentimiento exagerado de angustia provocada por sensaciones como el miedo, la ira, la soledad o la tristeza.

Alimentos contra la ansiedad

• Alimentos como los lácteos, los plátanos, los frutos secos o el pavo, poseen altos niveles de triptófano.
• El consumo de carbohidratos complejos incrementa la cantidad de serotonina. Por ello debemos incluir en nuestra dieta el pan y los cereales integrales, las frutas, las legumbres y las verduras ricas en almidón.
• Alimentos ricos en vitamina B: se recomienda especialmente el consumo de lechuga y manzana, por sus efectos reguladores sobre los cambios de humor.
• El pescado y los mariscos por su contenido en selenio y zinc, ayudan a calmarnos y regulan el equilibrio psíquico.