Qué comer a media mañana

Los snacks o aperitivos sanos y ligeros a media tarde sanos ayudan mantener el metabolismo activo, a controlar el apetito y a distribuir las calorías a lo largo del día.

Comer a media tarde: snacks

• Un puñado de frutos secos son un snack sano ricos ácidos grasos insaturados, en especial en ácido oleico. No es conveniente abusar de ellos ya que contienen muchas calorías.
• Los encurtidos (aceitunas, cebolletas, pepinillos, ...) son también snacks sanos y bajos en calorías.
• Una pieza de fruta es el mejor aperitivo para comer entre horas: aporta vitaminas, minerales, agua y fibra.
• Un yogur desnatado natural o de frutas nos aporta los nutrientes de la leche pero no la grasa y por tanto contiene pocas calorías.