Qué comer a media mañana

Los snacks o aperitivos a media mañana sanos y ligeros ayudan a controlar el apetito y a distribuir las calorías a lo largo del día, además de ayudarnos mantener el metabolismo activo, levantar el estado de ánimo y el buen humor.

Comer a media mañana: aperitivos

• Una pieza de fruta es el mejor tentempié: aporta vitaminas, minerales, agua y fibra.
• Un yogur desnatado natural o de frutas es un alimento nutritivo y con pocas calorías.
• Un trozo de queso fresco nos aporta los nutrientes de la leche pero no la grasa: tan sólo 100 calorías por cada 100 gramos.
• Una tortita de arroz untada con miel contiene hidratos de carbono pero pocas grasas, ayudando a mantener una alimentación sana y equilibrada.
• Una tortiza de maíz se elabora a partir de maíz y aceite de girasol; puede untarse con mermelada sin azúcar; son ligeras y ayudan a controlar el apetito.