Adelgazar los gluteos

La razón por la que las grasas se acumulan en la zona de las nalgas, cadera y muslos (piernas) es el estrógeno, una hormona de tipo femenino. Por tanto, no es posible recomendar una dieta específica para quemar las grasas de las nalgas, por lo que es necesario seguir una dieta sana y realizar ejercicio físico que trabaje esa zona del cuerpo con el objeto de tonificar y endurecer los músculos.

Ejercicios para estilizar los glúteos

Caminar es un ejercicio saludable y completo ya que ayuda a mantener los músculos firmes. Montar en bicicleta o subir y bajar escaleras tonifican los músculos de las piernas en general y de los glúteos y la zona de las caderas en particular.

Además se puede realizar el siguiente ejercicio específico para endurecer los músculos del culo (las nalgas):

Ejercicios para los gluteos

1. Colocarse de pie delante de una silla, con los pies ligeramente separados de la silla.
2. Doblar las rodillas ligeramente (como si fuésemos a situarnos en cuclillas) hasta rozar la silla con las nalgas. En ese punto, realizar el recorrido inverso, doblando las rodillas hasta encontrarnos de nuevo de pie.
3. Repetir el ejercicio varias veces a lo largo del día