 Adelgazar 5 kilos Una dieta para adelgazar sana y equilibrada debe aportar todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Es importante además aprender a difrutar de la comida: debemos comer sin prisas, lejos del ordenador, la televisión o la Blackberry, saboreando la comida y masticando correctamente. De esa manera los alimentos nos proporcionarán placer y sensación de saciedad.
Consejos para adelgazar 5 kilos rápidamente
- Las frutas y hortalizas deben ser el componente fundamental de nuestra dieta ya que nos aportan pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos para nuestra salud. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de frutas y hortalizas al día.
- El desayuno debe ser la comida más importante del día. Incorporar cereales integrales en el desayuno nos ayuda a conseguir la cantidad de fibra necesaria. Los cereales integrales regulan los niveles de azúcar en sangre y proporcionan sensación de saciedad, indispensable para combatir los ataques de hambre.
- Los frutos secos son un tentempié ideal a media mañana o media tarde. Contienen ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico. Un tentempié
nos hace sentir más llenos y evita que comamos porciones demasiado grandes durante las comidas principales.
Igualmente, es necesario eliminar de nustra dieta la comida basura y los alimentos preparados debido a su alto aporte de calorías y sal. |
