Picar entre horas sin engordar

Las cinco comidas diarias suelen consistir en un desayuno, una comida a media mañana, la comida al mediodía, la merienda y la cena. Si se respetan esas cinco comidas no se debería de sentir hambre evitando así caer en la tentación de picar entre horas.

Son varios los motivos que pueden llevar a una persona a picar entre horas: desde el aburrimiento y la ansiedad, a seguir una dieta poco correcta. Normalmente los alimentos que picamos entre horas no suelen ser saludables y contienen muchas calorías. Además, cuando picamos volvemos a tener hambre enseguida y tenemos poco control sobre la cantidad de alimentos que comemos, lo que nos llevará a engordar.

Qué picar entre horas

En el caso de no haber repartido los alimentos en cinco comidas diarias, picar entre horas puede dejar de ser un problema si se escogen alimentos saludables y que no engorden. Para picar sin engordar, recomendamos elegir siempre alguno de entre los siguientes alimentos:

• Las galletas integrales o de arroz inflado.
• Las barritas de cereales, tipo muesli.
• Snacks para el control de peso. Quitan el hambre y tienen pocas calorías
• Yogures desnatados.
• Fruta fresca.
• Fruto secos, como almendras o avellanas.
• Frutas deshidratadas, como higos, ciruelas o uvas pasas.
• Bebidas light.
• Crudités, zanahorias, apio, calabacín ( sin untarlos en salsas)
• Beber agua