Dieta para no engordar

Las dietas rápidas carecen se basan en creencias y postulados que carecen casi siempre de fundamento científico. Este tipo de dietas promete hacernos adelgazar sin esfuerzos; sin embargo, suelen ser dietas restrictivas que prohíben ciertos alimentos necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

No engordar tras una dieta

Cuando se abandona una dieta existe el riesgo de recuperar el peso perdido rápidamente. Esto es debido a que nuestro cuerpo pone en marcha diversos mecanismos para compensar el periodo de restricción de alimentos que se ha sufrido. Por eso una dieta sana y equilibrada es la manera más sencilla de mantenernos en nuestro peso ideal:

• Realizar cinco comidas diarias: tres comidas principales y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde) para evitar llegar con demasiada hambre a la siguiente comida.
• Beber al menos 2 litros diarios.
• Practicar a diario cualquier actividad física como pasear, bailar, nadar o montar en bicicleta.
• Dormir al menos 7 horas al día y practicar técnicas de relajación o meditación para evitar la ansiedad por comer.