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 Dieta engordar Una dieta de este tipo debe sustituir los productos lácteos descremados por productos lácteos enteros y acudiendo a un preparador físico para que diseñe un programa de ejercicios que hagan hincapié en el aumento de masa muscular. Adicionalmente, se puede aumentar la ingesta de hidratos de carbono y proteínas. La pasta aporta gran cantidad de hidratos de carbono junto a los cereales en general, el pan, las patatas, los derivados lácteos no descremados (leche, mantequillas, yogures y quesos ricos en materia grasa). Las legumbres y las carnes son las mayores fuentes de proteínas. Además se puede incrementar el consumo de embutidos. Si bien todas las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, recomendamos sobretodo el plátano y el aguacate. Por último, recordar como siempre que es necesario consultar a tu médico endocrino, dietista o nutricionista antes de empezar cualquier dieta. |