Dieta para un Vientre Plano

La mejor forma para evitar las digestiones pesadas es seguir una dieta rica en frutas y hortalizas por su alto contenido en agua y fácil digestión. Los ejercicios abdominales ayudan a endurecer el abdomen y obtener un aspecto de vientre plano.

Consejos para tener un vientre plano

• Evitar el estrés y la ansiedad ya que nos pueden hacer comer aunque no tengamos apetito. Disfrutar de la vida con calma, caminar y practicar técnicas de relajación (como por ejemplo el yoga) nos ayudarán.
• Prescindir de las bebidas y refrescos gaseosos: contienen muchas calorías debido a su alto contenido en azúcar y además hinchan el estómago. También ciertas verduras y hortalizas, como la lechuga, la coliflor, la cebolla o la alcachofa son alimentos que deben consumirse con moderación por producir gases estomacales.
• Evitar las frituras que causan una digestión más lenta y más pesada.
• Los anises y las infusiones de hinojo facilitan la digestión y disminuyen la sensación de pesadez en el estómago.

Ejercicios para conseguir un vientre plano

• Los ejercicios abdominales realizados de forma diaria durante 10 minutos al día ayudan a endurecer el abdomen y obtener un aspecto de vientre plano. Caminar, subir escaleras, la natación, bailar, el fitness y montar en bicicleta son actividades que eliminan el exceso de líquido, fortalecen y reafirman los músculos de la zona abdominal.
• Los ejercicios del Método Pilates favorecen la relajación y contraen las abdominales a través de la respiración con el torax durante toda la sesión de ejercicios.

Pilates vientre plano

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