Dieta para broncearse

Una dieta equilibrada rica en frutas y verduras nos ayudará a broncearnos. Las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas, que nos aportan muy pocas calorías y que ayudan a broncearse de una forma saludable.

La vitamina A activa la melanina de la piel, además ayuda a neutralizar los radicales libres que provienen de los rayos ultravioletas debido a su papel antioxidante.

La vitamina B, presente en alimentos como los cereales y las legumbres, contribuye a mantener una piel sana. También se encuentra en la leche, el queso y los huevos.

La vitamina C y la vitamina E tienen propiedades antioxidantes. Los cítricos como la naranja o el limón son ricos en vitamina C; mientras que el aceite de oliva, el aguacate y los aceites de semillas de soja o maíz son ricos en vitamina E. La vitamina E tiene además acción cicatrizante por lo que ayuda a reparar las posibles heridas producidas por el sol en la piel.

El betacaroteno es fundamental para potenciar el bronceado ya que contribuye a la síntesis de la melanina. Se suele encontrar en aquellos alimentos de tonos rojos, naranjas y amarillos; como los tomates, las zanahorias, el melocotón, etc.

Debemos consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E para que nuestra piel aproveche mejor los efectos del sol. Consumir alimentos ricos en betacaroteno protegerá nuestra piel además de potenciar nuestro bronceado; los expertos recomiendan consumir al menos 100 gramos de zanahorias todos los días para conseguir ese bonito tono dorado en nuestra piel.

Cápsulas bronceadoras

En el mercado podemos encontrar cápsulas para potenciar el bronceado que contienen betacaroteno, aceites naturales y antioxidantes como las cápsulas Biosolar de Bioclinic, que protegen las células de la piel gracias a sus antioxidantes extraídos del té verde y del rizoma de helecho.