Desayunar para adelgazar

Una reciente investigación ha confirmado el dicho popular "desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".

Los resultados apuntan a que ingerir la mitad del consumo diario de calorías durante el desayuno ayuda a perder peso ya que un desayuno ligero aumenta el ansia de comer durante el resto del día.

Las dietas que aconsejan desayunar poco consiguen hacer bajar rápido de peso, pero al poco tiempo se vuelve a engordar. Es el llamado efecto rebote. Por el contrario, un gran desayuno hace sentirse menos hambriento, sobre todo antes del almuerzo con lo que se controla el apetito y los antojos durante el día.

Del estudio se desprende que es necesario acostumbrarse a desayunar en abundancia y hacerlo durante un periodo prolongado de tiempo antes de que se noten los primeros resultados.