El mejor deporte para adelgazar

Es necesario incluir el deporte como una actividad más de nuestra vida diaria para de esa forma prevenir poblemas de salud y luchar contra la vida sedentaria, causa fundamental del sobrepeso y la obesidad. Los beneficios inmediatos de practicar deporte son:

• El ejercicio físico influye directamente en el aumento del "colesterol bueno" y la disminución del llamado "colesterol malo"
• Igualmente, se aumenta el metabolismo y el consumo de calorías con lo que siguiendo una dieta adecuada se logra adelgazar.

El mejor deporte

De entre las actividades deportivas más beneficiosas se incluyen:

• Caminar, practicar la marcha a ritmo rápido o la carrera ligera (footing o jogging)
• Montar en bicicleta y la natación.
• Ejercicios físicos aeróbicos de intesidad leve o moderada: aeróbic, spinning, máquinas elípticas, pilates, yoga, budokon o tai chi.

No es recomendable sobrepasar un 60-70% la frecuencia cardiaca máxima de la persona. Para ello, puede utilizarse un pulsómetro y un contador de calorías quemadas que nos ayudarán a controlar la intensidad y el esfuerzo realizado.