Deportes para adelgazar

Practicar deportes y realizar actividad física de manera habitual significa que el cuerpo consume energía. Cuanto más dura sea la actividad física, mayor es el consumo de energía y el gasto de calorías. Caminar, ocuparse del jardín, jugar con los niños, subir las escaleras, jugar al fútbol, bailar, correr, montar en bicicleta o practicar la natación son ejemplos de una vida activa.

Para que la actividad física sea saludable debe ser moderada o fuerte y no inferior a los 30 minutos al día. De esa forma se consigue controlar el peso, combatir el estrés, prevenir la aparición de cardiovasculares, hipertensión y diversos tipos de cáncer.

Calorías quemadas por ejercicio físico

El número de calorías quemadas al practicar deportes varía según la intensidad del ejercicio y el peso de la persona: las personas que pesan más queman más calorías al realizar una actividad física. Las calorías quemadas en 30 minutos de actividad son aproximadamente las siguientes: