Deporte para bajar de peso

Practicar deporte y realizar alguna actividad física de manera habitual ofrece diversos beneficios para la salud, entre los que destacan el control del peso, la lucha contra el estrés, la prevención de enfermedades cardiovasculares, la prevención de la hipertensión y la reducción del riego de sufrir algunos tipos de cáncer.

Sin embargo, para las personas que no estamos habituadas a la práctica deportiva se nos hace difícil empezar.

Consejos para empezar a hacer deporte para bajar de peso

Debemos fijarnos metas muy sencillas y progresar con el tiempo. Debemos también hablar con nuestro médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio para que nos recomiende lo más indicado.

• La manera más fácil de empezar una actividad física es acudir al gimnasio más cercano y elegir un curso de natación, fitness, yoga o pilates. Igualmente, un profesional del gimnasio puede preparanos un programa de actividad física adecuado a nuestras características. hable con su profesional de la salud.
• Otras atividades cotidianas que nos ayudan a bajar de peso sin esfuerzo son caminar, montar en bicicleta, bailar o jugar con los niños. Elijamos la que más nos guste para poderla realizar un mínimo de tres días a la semana y durante al menos media hora.
• Olvidarnos del coche y prescindir del transporte público es otra manera de mantenerse activo: es posible ir caminando al trabajo, a hacer la compra o simplemente acostumbrarse a un paseo después de comer o cenar. Tan sólo necesitamos unos zapatos cómodos.
• De la misma forma, podemos olvidar también los ascensores y las escaleras mecánicas: subir escaleras es un sencillo ejercicio con muchos beneficios: disminuye la presión arterial, el nivel de colesterol y centímetros de la cintura.
• Si nuestra casa dispone de jardín, actividades como recoger las hojas, regar las flores o cortar el césped son relajantes y combaten el sedentarismo.