Trucos para comer menos

Una de las causas por las que muchas dietas fracasan es por comer demasiado, en especial picar entre comidas alimentos poco apropiados. Siguiendo una dieta sana, el hambre no debería de aparecer; de lo contrario, será difícil seguir la dieta más de unos días y al final se producirá el efecto rebote.

Consejos para comer menos

• Evitar comer viendo la televisión, hablando por teléfono o usando el ordenador, ya que está comprobado que se puede llegar a comer casi el doble y sin darnos cuenta.
• No comer directamente de la nevera: servir antes la comida en platos pequeños.
• Nunca deben realizarse ejercicios físicos en ayunas. Igualmente, no debemos saltarnos el desayuno: el desayuno es importante para empezar el día con energía y prevenir la sensación de hambre por la tarde.
• Del mismo modo, no se debe tener la comida al alcance de la mano: el solo hecho de tener que caminar unos pasos para ir a buscar la comida hace que comamos un 30% menos.
• Cinco comidas diarias mantienen el metabolismo de nuestro cuerpo activo y evitan que lleguemos a las comidas principales con mucha hambre.

Estos consejos pueden seguirse a lo largo de toda la vida. De esta forma, lograremos mayor sensación de saciedad y menos ataques de hambre, disminuyendo la grasa abdominal, los triglicéridos y el colesterol.