Fibra para adelgazar

Los alimentos ricos en fibra son capaces de disminuir y ralentizar la absorción de grasas y azúcares de los alimentos. Por ello, los alimentos que contienen fibras disminuyen la sensación de hambre, limpian nuestro organismo de toxinas y exceso de grasa.

Alimentos ricos en fibra

Debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra ya que la fibra es un elemento regulador del tránsito intestinal. Los alimentos que contienen más fibra son los siguientes:

• Las frutas como los kiwis, las fresas, las naranjas, las manzanas, las ciruelas y los higos.
• Las verduras de hoja, las legumbres y los cereales integrales.

La fibra es un nutriente muy importante para nuestra salud que debe formar parte de nuestra dieta diaria. Con el objetivo de beneficiarse de las propiedades de la fibra para adelgazar, los dietistas aconsejan ingerir entre 25 y 35 gramos de fibra al día; estas cantidades pueden verse aumentadas durante el embarazo o la menopausia.