Cómo dejar de comer compulsivamente

En muchas ocasiones comemos rápido y ni siquiera nos damos cuenta, lo hacemos de una forma inconsciente y compulsivamente. Son diversas las causas por las que comemos compulsivamente: las presiones del trabajo, la rapidez instaurada en el estilo de vida actual, la ansiedad, ...

Consecuencias de comer rápido

La principal consecuencia de comer rápido es la subida de peso, pero además comer rápido suele dar lugar a una mala digestión e incluso a la aparición, si este hábito se mantiene en el largo plazo, de serios problemas en el  funcionamiento del aparato digestivo.

Para dejar de comer rápido simplemente es necesario seguir unos sencillos consejos:

• En primer lugar y como la sensación de hambre tarda unos veinte minutos en llegar al cerebro, la duración de la comida debe de ser por lo menos de treinta minutos. Además es conveniente esperar un poco entre plato y plato.
• Debemos comer en lugares tranquilos y sobre todo no comer nunca delante del televisor.
• Masticar lentamente y saborear los alimentos.