Alimentos que ayudan a adelgazar

El secreto de comer estos alimentos está en su alto contenido en fibra y bajo contenido en grasas. La fibra de los alimentos es un nutriente importante en nuestra dieta que nos proporciona sensación de saciedad, lo que nos hace comer menos cantidad. La fibra además ayuda a combatir la diabetes y el estreñimiento.

Alimentos para adelgazar

Hicimos una lista de los que puede incluir en la dieta, además de los tradicionales como pescado, pollo, pavo y toda clase de verduras.

• El plátano es un alimento ideal para tomar a media mañana o a media tarde cuando se tiene hambre. Proporciona sensación de saciedad y es rico en vitamina.
• Las cerezas son otra buena opción para tomar entre horas ya que no contienen grasa y son ricas en fibra, hierro y vitamina A.
• Otra fruta, la manzana, es otra buena opción para tomar a media mañana o a media tarde. Las manzanas son ricas en fibra, aportan muy pocas calorías y producen también sensación de saciedad
• Las legumbres apenas contienen grasas y son ricas en proteínas, fibra y carbohidratos que nos proporcionan energía.
• Las verduras de hoja como las espinacas, el brócoli, las acelgas o la lechuga, y las frutas en general, son fuentes importantes de fibra.
• Los cereales integrales, el arroz y la pasta son también fuentes importantes de fibra.