Adelgazar sin pasar hambre

Para adelgazar sin pasar hambre tan sólo es necesario cambiar nuestros hábitos de vida por unos hábitos más saludables.

Cómo adelgazar sin dejar de comer

Los resultados de las dietas, los planes de ejercicio físico, los tratamientos para adelgazar e incluso los medicamentos suelen ser temporales. Para conseguir resultados efectivos y duraderos debemos adoptar una serie de conductas alimentarias y hábitos de vida más saludables:

• Para quemar grasas, hay que moverse. En la playa, en la montaña, en la ciudad… ya sean vacaciones, verano o invierno, debemos realizar ejercicio físico de forma natural: caminar, dar paseos, montar en bicicleta, bailar, jugar con los niños, subir escaleras,... son sencillos ejercicios aeróbicos que nos ayudan a quemar calorías.
• Comer cinco veces al día. Es ridículo sufrir: hay que comer cada vez que sentimos hambre. Pero comer alimentos sanos: fruta fresca, frutos secos, cereales, un yogur desnatado, verduras crudas, un caldo,... son tentempiés necesarios a media mañana y a media tarde para evitar llegar a las comidas principales con mucha hambre.
• Comer más proteínas que hidratos de carbono. Comer las proteínas de la carne, los huevos o el pescado azul, en vez de los hidratos de carbono de la pasta, los cereales o el arroz, se ha demostrado en muchas personas más eficaz para el control del peso. Esto se debe a que las proteínas provocan una mayor sensación de saciedad. Además, las personas que no realizan un gasto energético importante durante el día, tienen más dificultades en quemar la energía que nos proporciona los hidratos de carbono, que acaban acumulándose en el cuerpo en forma de grasa.
• El mejor refresco es el agua.  Los zumos naturales de frutas también son refrescantes y nutritivos. Evita los refrescos enlatados y los zumos preparados porque contienen mucho azúcar y muchas calorías.