Adelgazar en el trabajo

Por motivos económicos debido a la reciente crisis, pero también por motivos dietéticos, cada vez más personas deciden llevar comida de casa al trabajo. El precio de los menús de los restaurantes, la bebida y el sandwich, las ensaladas, ...

Consejos para comer en la oficina

• Preparar la comida el día anterior a base de platos que, o bien se puedan calentar fácilmente en el microondas de la oficina, o bien se puedan tomar fríos sin perder su sabor.
• Un menú equilibrado debe de estar formado por hidratos de carbono, proteínas y grasas. Una forma de conseguirlo es planificando para la comida un plato de carne, pescado, pasta o arroz acompañado de una guarnición de verduras o legumbres (ensalada, garbanzos, guisantes, pimientos, ...). Otros acompañantes sencillos de preparar pueden ser los huevos duros, el jamón, el salmón ahumado, el pollo o el pavo cocido y el queso.
• Un postre ya preparado y fácil de consumir puede ser un yogurt descremado, ya sea natural o de frutas.
• La fruta es el tentempié ideal a media mañana y a media tarde, junto a cereales y frutos secos.
• La mejor bebida es el agua; evite los refrescos en latas porque contienen demasiadas calorías y azúcar.
• No olvide dar un paseo fuera de la oficina después de comer: caminar y estirar las piernas es una actividad sana, relajante y que le facilitará la digestión.