El peso de una persona es una ecuación muy simple: si comemos más calorías de las que quemamos, se aumenta de peso. Ganar o perder peso se reduce al simple cálculo de las calorías consumidas (comida) menos las calorías quemadas por nuestro metabolismo y actividad física diaria.

Cómo adelgazar en unas semanas

Para conseguir adelgazar en unas semanas debemos cambiar nuestros hábitos de vida. Un menú sano y saludable es la solución a nuestros problemas de peso:

• Cinco comidas al día, siendo el desayuno la comida más importante.
• Frutas y verduras: cinco raciones de frutas y verduras al día nos aportan los nutrientes necesarios y muy pocas calorías.
• Fibra: El pan, los cereales, la pasta y el arroz son importantes en nuestra dieta porque nos aportan energía y fibra.
• Los productos lácteos (leche, quesos, yogures, mantequilla, ...) son fuente de calcio y proteínas.
• Proteínas: la carne y el pescado son la principal fuente de proteínas, pero debemos eligir carne magra o con poca grasa (pavo, pollo, ternera).
• Evitar los alimentos procesados y la comida rápida porque contienen muchas calorías.