Quemar calorías para adelgazar

Por lo general, el sobrepeso no suele ser debido a un problema metabólico o de tiroides; el sobrepeso suele deberse al desequilibrio entre la cantidad de calorías ingeridas en forma de alimentos y la cantidad de calorías quemadas.

Para conseguir bajar de peso se manera rápida y satisfactoria debe darse una combinación de dos factores:

• Consumir menos calorías comiendo menos alimentos ricos en grasas y azúcares
• Incrementar el gasto calórico para quemar calorías almacenadas en forma de grasa

Quemar calorías corriendo

Correr a intervalos es una manera de mejorar nuestro estado de forma general: basta con acelerar la velocidad de vez en cuando y sostenerla durante un periodo corto de tiempo antes de volver a la velocidad normal para recuperar el ritmo habitual de respiración. De esa forma, se pueden llegar a quemar hasta 100 calorías por cada kilómetro recorrido.

Quemar calorías caminando

Correiendo se consigue quemar más calorías que caminando, pero caminar a ritmo rápido es una buena opción para quemar calorías si siempre hemos llevado una vida sedentaria: caminando a paso ligero durante media hora se pueden llegar a quemar alrededor de 150 calorías.