Cómo perder calorías

La clave para perder calorías está en cambiar nuestros hábitos de vida: adoptar un estilo de vida saludable siguiendo una dieta sana y huyendo de la vida sedentaria nos ayudará a perder el exceso de kilos y mantenernos en un peso saludable toda nuestra vida.

Perder calorías rápidamente

La práctica de ejercicio físico de manera regular es la mejor manera para perder calorías rápidamente. Las personas habituadas a una vida sedentaria deberían realizar una actividad física adaptada a sus características personales. Perder entre 200 y 250 calorías al día puede suponer al cabo de un año una pérdida de peso de alrededor de 10 kilos.

• Pasear o caminar es el mejor ejercicio y el más económico. Un paseo diario de una hora nos ayudará a perder alrededor de 200 calorías todos los días.
• Bailar, ocuparse del jardín, jugar con los niños o montar en bicicleta durante media hora puede suponer una pérdida de 250 calorías.
• Realizar una actividad física intensa durante 30 minutos al día como correr, subir escaleras o practicar la natación, nos ayudará a perder fácilmente 500 calorías diarias.

La práctica habitual de este tipo de ejercicios acompañados de una dieta baja en grasas (sin embutidos, bollería industrial, alimentos precocinados como pizzas) es la garantía para perder peso y calorías rápidamente y sin esfuerzos.