Picar entre las comidas

Cuando se sigue una dieta para perder peso o simplemente se busca controlar el peso, debe evitarse picar entre las comidas. En especial, si los alimentos son snacks, patatas fritas, refrescos azucarados, cervezas, aceitunas, ... ya que estos productos son ricos en grasas y tienen un elevado valor calórico.

Sin embargo, podemos cambiar estos alimentos por otros más saludables que nos ayudan a mantener una dieta equilibrada y conseguir el objetivo de perder peso.

En realidad, comer cada tres o cuatro horas de forma moderada nos ayuda a evitar el hambre al tiempo que mantiene activo el metabolismo, incrementando de esta forma el gasto calórico.  Para reducir el hambre entre horas es recomendable comer vegetales como zanahorias y apio o frutas ya que a la vez que estamos ingiriendo líquidos nos proporcionan vitaminas. También podemos comer, cereales integrales que son ricos en fibras y proteínas o yogures desnatados. 

Para conseguir una dieta balanceada es importante no acostumbrarnos a comer entre comidas. Para ello, aquellas personas que sienten hambre a menudo pueden optar por relizar cinco o seis comidas regulares a lo largo del día y siempre eligiendo alimentos saludables y bajos en calorías que nos ayudan a controlar el peso.