Método para bajar de peso

La clave para bajar de peso naturalmente no está en contar calorías. El mejor método para bajar de peso consiste en seguir una alimentación sana acompañada de la práctica habitual de ejercicio físico de intensidad suave.

El mejor método para bajar de peso

Seguir una dieta estricta y pasar hambre no es la solución para bajar de peso:

• Las dietas que nos hacen pasar hambre consiguen hacernos bajar de peso perdiendo agua y masa muscular. El peso perdido se recupera rápidamente y en ocasiones podemos incluso aumentar de peso.
• Una alimentación sana y equilibrada no prohibe alimentos. Sin embargo, es necesario vigilar el consumo de comida precocinada, los fritos, los postres y evitar los refrescos gaseosos, la bollería industrial y los dulces.
• Las frutas y verduras frescas nos aportan muy pocas calorías y muchas vitaminas y minerales. Deben tomarse todos los días. Además son idóneas para comer entre horas cuando nos entra el hambre: una manzana, un melocotón, un zumo de fruta, una zanahoria, ...
• Beber agua e infusiones ayudan a depurar el organismo y eliminar grasas y toxinas.
• Para quemar calorías debemos movernos todos los días: caminar, jugar con los niños, montar en bicicleta, practicar la natación, el aerobic o cualquier otra actividad es el método más efectivo para quemar las calorías y las grasas acumuladas en nuestro cuerpo.