Ideas para adelgazar

Es importante hacer al menos cinco comidas al día. Lo ideal sería comer cada 3 o 4 horas: comer ligero pero varias veces a lo largo del día mantiene nuestro metabolismo activo.

Los puntos claves para adelgazar son los siguientes:

• Los alimentos fundamentales en nuestra dieta deben ser las frutas, las verduras, las legumbres, los cereales y los derivados lácteos descremados o bajos en grasa.
• Los pescados y las carnes deben contener poca grasa. Es necesario retirar la piel del pescado y la carne y dar prioridad a las carnes magras (pollo, pavo, conejo, vacuno).
• Evitar los alimentos ricos en calorías: bollería industrial, comida rápida, refrescos, dulces y salsas.
• Es necesario realizar ejercicio físico de forma regular, a poder ser todos los días, ya que es la mejor forma de quemar calorías. Caminar una hora al día puede ser un buen comienzo.
• Por último, consultar a un médico o nutricionista antes de iniciar una dieta o utilizar un producto para adelgazar.