Ejercicios aeróbicos para bajar peso

Realizar ejercicio físico y grandes esfuerzos de forma esporádica entraña problemas importantes de salud y por ello queda desaconsejado. Sin embargo, los ejercicios aeróbicos están indicados para personas no habituadas a realizar ejercicio físico; en otras palabras, personas en baja forma física.

La idea es realizar ejercicios físicos orientados según las características de cada persona. Los ejercicios deben adaptarse de manera progresiva.

Ejercicios aeróbicos para quemar grasas

Estos son los ejercicios aeróbicos más aconsejados para quemar grasas:

• Caminar, montar en bicicleta, nadar o pedalear en una bicicleta estática durante 30 minutos, al menos 3 veces por semana, a poder ser en días alternos. Los profesionales de la salud recomiendan este tipo de ejercicios por el bajo riesgo que conllevan.
• Ejercicios suaves de musculación con pesas durante 60 minutos, al menos 3 veces por semana y en días alternos. Este tipo de ejercicios son los ofrecidos en cualquier gimnasio. Allí podemos consultar a un especialista para que nos diseñe un plan de ejercicios adecuado.

Por último, recordar que el ejercicio físico por sí solo no basta: es necesario complementarlo con una dieta equilibrada para bajar de peso de forma real y duradera.