Ejercicio físico para adelgazar

El estudio al que hace referencia la revista y realizado por el Dr Timothy Church para la Universidad de Louisiana, demostró a los investigadores que las mujeres que realizaron más ejercicio físico perdieron peso igual que aquellas mujeres que no habían cambiado sus hábitos. El Dr Church tiene una hipótesis: hacer ejercicio físico provoca que la gente coma más, ya sea porque con el gasto calórico aumenta el apetito aumenta o bien porque las personas se sienten con el derecho a una recompensa después de realizar un esfuerzo.

Cómo quemar la grasa corporal

Si bien este estudio parece indicar que no es necesario realizar ejercicio físico combinado con una dieta como mejor manera para bajar de peso, todavía existen razones para aconsejar realizar actividad física:

• Realizar ejercicio físico ayuda a proteger los músculos. Las personas que combinan dieta y ejercicio físico consiguen bajar de peso gracias a perder grasa; la pérdida de peso por tanto no se debe a una pérdida de masa muscular.
• El ejercicio físico puede también ayudar que la dieta sea más efectiva: una conducta saludable a largo plazo nos ayuda a evitar los atracones y a no saltarnos la dieta.
• La práctica de ejercicio físico es especialmente efectiva para quemar la grasa del vientre y disminuir el tamaño de la cintura. Esto se consigue incluso realizando una pequeña cantidad de ejercicio físico de baja intensidad, como por ejemplo caminar, correr o bailar tres veces por semana.