Dieta sencilla para adelgazar

Una dieta sana y equilibrada debe contener alrededor de 1500 calorías para las mujeres y 2000 para los hombres. El ejercicio físico y la constancia deben de estar presentes en la dieta; de lo contrario, no conseguiremos bajar peso para siempre sin el riesgo de volver a recuperarlo.

Cómo lograr bajar de peso

Las siguientes recomendaciones nos ayudarán a lograr bajar de peso de manera razonable, perdiendo peso de manera paulatina y sin correr riesgos:

• Comer varias veces a lo largo del día mantiene nuestro metabolismo activo y evita que lleguemos a las comidas principales con mucha hambre.
• Es necesario realizar ejercicio físico para complementar la dieta. Caminar todos los días durante al menos 30 minutos es un buen punto de partida. Aunque lo ideal es realizar ejercicios cardiovasculares como correr, montar en bicicleta, patinar, nadar o caminar a paso rápido, tres días por semana; y alternarlos con ejercicios con pesas durante otros dos días por semana.
• Evitar los alimentos ricos en calorías como los dulces, los refrescos, la bollería, la comida preparada y el alcohol.
• Beber alrededor de 2 litros de agua al día ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo.