Qué desayunar para adelgazar

Numeros estudios médicos demuestran que las personas que toman un desayuno abundante, pero bajo en grasas, pesan menos que las que no desayunan o toman sólo un café para desayunar.

Desayunar para adelgazar

El desayuno, la primera comida del día, es pues fundamental para adelgazar. Una ración de cereales aporta el 50% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y hierro. Además, los cereales ayudan a fortalecer los músculos, evitando la flacidez de los tejidos.

Por otro lado, un desayuno abundante ofrece una sensación de saciedad que ayuda a controlar el apetito y nos evita llegar con demasiada hambre al almuerzo.