Consejos para bajar de peso

Uno de los mayores problemas para que la dieta funcione es vencer el hambre. El hambre es un síntoma claro de que la dieta no funciona por ser demasiado restrictiva o desequilibrada. Sin embargo, muchas veces comemos por ansiedad o aburrimiento; en esos casos, es necesario vencer el hambre para no comer alimentos innecesarios que además nos aportarán un exceso de calorías.

Cómo vencer la ansiedad de comer

• Comer despacio: La sensación de saciedad no llega al cerebro hasta 15 minutos después de empezar a comer por lo que masticar bien los alimentos y comer despacio.
• Realizar cinco comidas al día: Es importante no saltarse ninguna comida, en especial el desayuno, que debe proporcionarnos energía para iniciar la jornada. Acostumbrarse a comer cinco veces al día (desayuno, almuerzo, cena, tentempié a media mañana y snack a media tarde) mantiene nuestro metabolismo activo y evita los ataques de hambre.
• Comer arroz, pasta y cereales integrales: Contienen más fibra, son más sanos y proporcionan mayor sensación de saciedad.
• Evitar el estrés: Comer por ansiedad es muy habitual en muchas personas. Un paseo de media hora todos los días es relajante, combate el estrés y además nos ayuda a quemar calorías.
• Comprar productos frescos en especial frutas y verduras, ya que son ideales para comer a media mañana y a media tarde, aportando pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra.