Chi Kung para adelgazar

La filosofía Chi Kung sostiene que nuestro cuerpo es energía en movimiento. Para gozar de buena salud y un peso adecuado, basta con redistribuir y encauzar esa energía corporal por medio de la respiración.

Chi Kung para quitar el hambre

El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior del Yin (inspiración) y el Yang (exhalación). Si sentimos hambre entre las comidas, se debe inspirar por la nariz durante 3 segundos contrayendo el abdomen al inspirar y y expirar por la boca lentamente relajando el abdomen. El ejercicio lo repetimos durante unos minutos hasta completar entre 20 y 30 respiraciones.

Chi Kung para corregir el metabolismo

Sentados de rodillas y con las manos relajadas sobre los muslos, se inspira aire por la nariz en dos etapas realizando una pequeña pausa entre cada una. Notaremos como el vientre se hincha al inspirar.

A continuación se retiene el aire dos o tres segundos y lo expulsamos por la boca lentamente. Este ejercicio se realiza tres veces al día durante unos 10 minutos, con el objetivo de corregir el metabolismo y proporcionar un ambiente de relajación que permita controlar el peso sin necesidad de realizar una dieta.